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产后腰痛和康复锻炼

  产后腰痛和康复锻炼!据统计产妇产后80%的人会出现腰痛,产后腰疼是常见疾病,如果能积极地进行产后康复锻炼,产后腰疼是可以尽快消失。但如果重视不够,很可能会转为慢性腰疼,就会大大的加大康复的难度。“产后腰痛和康复锻炼相关知识有哪些?”东莞虎门万福妇产医院专家为您讲解。


  导致女性产后腰痛的原因


  1. 生理性韧带松弛


  怀孕使子宫一天天的增大,使孕妇腰部支撑力逐渐增加,导致韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛;腰部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。


  2. 姿势不当


  妈妈在给小孩喂奶或哄宝宝睡觉;总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。


  3. 生理性缺钙


  孕妇分娩以后身体比较虚弱,身体各个系统都会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。 


  产后康复的锻炼方法有哪些?


  虎门万福妇产医院拥有产后月子房我们会为您和您的宝宝送上**915优质的服务。专家也为您介绍了一些小的运动方法。


  1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。


  2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。


  3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。


  4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。


  东莞虎门万福妇产医院拥有一支资深的产科、妇科、心理科、营养科等多科专家及护士组成的专业团队,会根据妈妈的体质、分娩方式、身体状况等等,有针对性地提供包括中医调理、乳房保健、排毒养颜、子宫修复、产后瑜伽、各种产后功能恢复训练及盆底康复等多项服务,以**915专业的呵护让妈妈“科学坐月子,健康一辈子”。来虎门万福妇产医院,让您幸福一辈子。 《您有任何问题可以点击在线专家

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