产后运动应坚持三个原则！东莞虎门万福妇产医院专家介绍，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。那么，产后运动要注意什么呢？产后怎样健康运动？

　　产后运动应坚持三个原则：

　　一、避免剧烈运动。

　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　二、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

　　产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

　　三、选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。

　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

　　专家指出，新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

　　生孩子，选择东莞万福妇产医院

　　东莞万福妇产医院以专业精湛的治疗技术、高尚的医德医风、以患者为中心的人性化服务创造了医院的良好形象及声誉，维护了医院在广大患者心目高尚而又神圣的地位，赢得了市民及社会群众的无比爱戴和普遍尊重。东莞万福妇产医院作为的妇科医院，花巨资引起先进、高端的治疗仪器，是众多女性朋友青睐的妇产医院。

　　东莞虎门万福妇产医院是一家专业妇产科医院，妇产科诊疗实力雄厚，尖端设备提供各项专业检查，权威专家根据每位女性的具体情况提供就医指导，是值得信赖的女性健康家园。>>>>>>点击免费与专家交流