产后做瑜伽哪些动作要避免？东莞虎门万福妇产医院专家介绍，听说瑜伽能够快速的恢复产后体形，请问一下产后多久可以开始练习呢？产后瑜珈适合于满月的妈妈。新妈妈做产后瑜珈不仅能促进骨盆腔的血液循环运动，协助子宫及产道更快、更好地恢复，还可以有效地帮助新妈妈恢复身体的变形部位，早日恢复体形。那么，产后做瑜伽哪些动作要避免？

　　产后做瑜伽哪些动作要避免？

　　东莞虎门万福妇产医院专家介绍，刚刚生完宝宝的你们**925要杜绝的瑜伽动作：

　　1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。

　　2、腹部着地的动作也**925不可以

　　3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

　　4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动

　　5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。》》》推荐阅读》》》女性产后怎样恢复子宫？

　　6、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部

　　7、平时站姿时时自我提醒双脚平行。

　　新妈妈做瑜珈时，穿着透气吸汗的运动衣服，以防止身体出汗后着凉；做前不要吃东西，要选择在空腹时或饭后2小时才练习；正式开始前先解小便，排空膀胱；选择温度适中的环境练习（室温22~23℃），保持空气流通；牢记做瑜珈时的要领，即精神集中、动作缓慢柔和、呼吸均匀，如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。

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