产后饮食有什么要注意的？东莞虎门万福妇产医院专家介绍，女性在生产时消耗了很多的营养与体力，所以女性朋友在生产后身体非常的虚弱，产后的饮食是非常重要的。那么，产后饮食有什么要注意的？下面就为大家具体讲讲产后的饮食原则。

　　产后饮食有什么要注意的？

　　东莞虎门万福妇产医院专家介绍说，产后的饮食要注意种为的多样化；量不要太多；煮进以细软为主；水分要多一些等：

　　**905，水分要多一些

　　女性在生产后就要给宝宝哺乳了，女性在坐月子必须要吃一些水分要多的食物，主要因为乳汁的分泌是女性在坐月子时水的量需要增加的重要原因之一，除此这外，女性在月子期间也会出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。综合以上两种情况，女性在饮食方面要吃水分多一点的食物，比如：多喝汤、牛奶、粥等。

　　第二， 食物烧煮方式应以细软为主

　　女性在生产过程中损失大量的维生素、微量的元素，再加上女性的体力过度透支，所以女性在坐月子的时候都会出现牙齿松动的情况，如果女性吃一些过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。所以女性在月子期间的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。》》》推荐阅读》》》哪些食物不利于哺乳期健康？

　　第三，食物品种多样化

　　女性在坐月子的时候饮食方面要讲究营养均衡，荤素搭配很重要的，所以女性在坐月子时进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。女性在产后的饮食虽有讲究，但忌口不宜过，除了吃了对身体没益处，和吃后自己可能会出现过敏的食物外，女性在坐月子的荤素菜品种尽量丰富多样，食物品种越多就越好。

　　第四， 量不宜过多

　　女性在坐月子时不要过量的饮食，因为过多的营养只让女性在体重增加的基础上进一步肥胖外，对女性生产后身体的恢复没有多大的用处，哺乳期女性的乳房分泌的乳汁很多够宝宝吃的了，女性在食量方面与孕期等量亦可；如果女性的乳房分泌的乳汁不够宝宝吃，那你的食量可以比孕期稍增，**915多增加1/5的量，但女性不准备母乳喂养或本身没有奶水，女性食量可以和非孕期差不多就可以了。

　　专家提醒：女性在生产后身体是很虚弱，女性要特别注意饮食方面的细节，这些细节关系到女性的身体能否可以恢复健康。

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