产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题，调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。那么，产后怎样减肥好呢？下面我们来一起看一下吧。

　　一、膳食早上7点起床，蜂蜜水1杯。

　　早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱。

　　中午：随意吃8分饱。

　　晚上：尽量不吃。

　　两餐中间吃水果喝酸奶。

　　晚上10点-11点准时睡觉。

　　睡觉前的4小时不进食，9点以后不喝水。

　　不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。

　　二、运动

    因为个人体质不同，所以我建议可以适当增加运动量。运动不仅能减肥，也让人看起来更有活力，容光焕发。特别是过了25岁的女性，如果不想长胖，应每周有氧运动3-4次，每次45分钟以上、例如慢跑、爬楼梯、跳绳、乒乓球等都是不错的选择。

　　以上就是 产后怎样减肥好的简单介绍。另外每周坚持称体重，一旦体重有点上升，就立刻调整饮食。饮食结构合理，清淡，蛋白质和膳食纤维素充足，同时又不完全放弃淀粉类食物。食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。而且如果吃的摄入的蛋白质或是淀粉、脂肪过少，时间长了，对健康损害极大，也不利于减肥。如果是母乳喂养的朋友，请不要刻意节食和偏食，饮食应富含营养而少油脂。产后穿塑身内衣也是一个很有争议的问题。一般认为产后不宜穿过紧的塑身内衣，以免血液循环不良，压迫胃腔肠管、压迫盆腔，引起一系列妇科疾病。