产后妈妈如何甩掉臃肿？东莞虎门万福妇产医院专家表示，产后妈妈要想甩掉臃肿，那就只能选择瑜伽！专家表示，瑜伽锻炼能肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。而且瑜伽动作能帮助女性调理呼吸系统，尤其是产后恢复的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。专家建议：在练习过程中，您可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。

　　产后妈妈如何甩掉臃肿？

　　腹式呼吸

　　1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。

　　2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。

　　3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

　　腹部恢复术

　　1.仰卧，双手置于身体两侧；

　　2.呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸。

　　3.吸气，还原。

　　4.相反的方向。

　　骨盆恢复术

　　1.双腿分开，跪立。

　　2.呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地。》》》推荐阅读》》》产后新妈妈怎样才能恢复身材？

　　3.双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。

　　4.可以在腰部下方放上靠垫。

　　5.呼气，双臂还原，上体慢慢还原。

　　肩臂恢复术

　　1.吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。

　　2.呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。

　　3.吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

　　4.相反的方向重复一次。

　　生孩子，选择东莞万福妇产医院

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